Ịṅụ mmiri zuru ezu kwa ụbọchị dị mfe ikwu karịa ka a na-eme, ma mgbe anyị na-aṅụ mmiri kwesịrị ekwesị, ahụ anyị ga-erite uru, dị ka ịba ụba nke itinye uche, ike dị ukwuu, nkwụsị nke okike na mgbari nri ka mma.Ịnọgide na-agba mmiri na-enyere ahụ ike ahụ ike ọgụ, na-eme ka mmega ahụ anyị na-arụ kwa ụbọchị dịkwuo mma, na-eme ka mmetụta anụ ahụ na nke uche dịkwuo mma.N'aka nke ọzọ, ịṅụ ihe na-erughị mkpa anyị ga-ebibi ihe ndị a nile.
Iji nyere gị aka ịnọgide na-enwe mmiri mmiri n'ụbọchị dum, gbalịa usoro dị mfe nke itinye mkpụrụ osisi na mkpuru osisi n'ime mmiri maka uto ka mma na uru agbakwunyere nke ịnweta vitamin na mineral.N'ebe a, anyị na-enye nkọwa ziri ezi nke mmiri ole ị ga-aṅụ n'ụbọchị, uru dị n'ịnọgide hydrated, ngwakọta kachasị ụtọ na ahụike, yana uru pụrụ iche nke ịgbakwunye lemon ma ọ bụ citrus ọ bụla na iko.
Ịmara mmiri ole ị na-aṅụ kwa ụbọchị na-adabere n'ịdị arọ gị na ọkwa ọrụ gị, nke yiri ihe na-awụ akpata oyi n'ahụ, n'ihi na ịmecha karama mmiri nwere ike iyi ka ọrụ siri ike.Iji jide n'aka na ị na-aṅụ mmiri kwesịrị ekwesị, Nicole Osinga, bụ onye na-eri nri edebanyere aha nke kere nri VegStart nke beets, na-atụ aro usoro a dị mfe: mụbaa ibu gị (na pound) site na ụzọ abụọ n'ụzọ atọ (ma ọ bụ 0.67), ị nweta nọmba ahụ. bụ ounce mmiri ole na ole kwa ụbọchị.Nke a pụtara na ọ bụrụ na ị tụọ kilogram 140, ị ga-aṅụ mmiri 120 kwa ụbọchị, ma ọ bụ ihe dị ka iko mmiri 12 ruo 15 kwa ụbọchị.
Tupu ị na-agba ume, chee echiche banyere ya: ka ị na-abịaru nso ịṅụ mmiri kacha mma, ahụ gị ga-adịkwu mma.“Ike mmiri nke ọma dị mkpa iji kwado ahụike n'ọkwa ekwentị.Mkpụrụ ndụ ọ bụla n'ime ahụ mmadụ na-adabere na mmiri na-arụ ọrụ nke ọma, "ka Dr. Robert Parker, BSc na Washington, DC (Parker Health Solutions) kwuru mgbe anyị Mgbe mkpụrụ ndụ gị na-arụ ọrụ nke ọma, mkpụrụ ndụ ndị ọzọ ga-eso.
Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ nwere ike imetụta ọnọdụ gị na ọrụ ọgụgụ isi nke ọma.Nke a dị mkpa karịsịa maka ụmụ akwụkwọ, ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ onye ọ bụla kwesịrị itinye uche ma ọ bụ na-arụsi ọrụ ike na-arụ ọrụ.Ya mere, mgbe ị na-agụ akwụkwọ maka ule, ọ na-aba uru mgbe niile itinye karama mmiri na tebụl gị na hydrate tupu ọrụ ma ọ bụ ule.Otú ahụ ka ọ dịkwa maka ndị na-eme egwuregwu na-ebi ndụ na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ na-ekere òkè n'egwuregwu.
N'ime nnyocha nke otu ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụnyere afọ ndụ na ọrụ ọgụgụ isi na akpịrị ịkpọ nkụ dị nro, a chọpụtara na "mmiri akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike ime ka mgbanwe dị n'ọtụtụ akụkụ dị mkpa nke ọrụ ọgụgụ isi ụmụaka, dị ka nlebara anya, ịmụrụ anya, na ncheta oge dị mkpirikpi.(10-12 afọ), ndị na-eto eto (18-25 afọ) na ndị okenye (50-82 afọ).Dị ka ọ dị n'ọrụ anụ ahụ, akpịrị ịkpọ nkụ dị nro na nke na-agafeghị oke nwere ike imetụta ebe nchekwa nwa oge, ịkpa oke nghọta, mgbakọ na mwepụ, wdg. Ọrụ ọrụ, nleba anya moto na nkà mmụta uche. "
Ọtụtụ mmemme ọnwụ na-atụ aro ka ndị na-eri nri na-aṅụkwu mmiri maka ihe kpatara ya.Nnyocha nke ndị nchọpụta sitere na Òtù Na-ahụ Maka Ịba Ahụhụ tụrụ anya njikọ dị n'etiti mmụba zuru oke na nke ikwu na mmiri ọṅụṅụ n'ime ọnwa 12 na ọnwụ dị arọ.Ihe omuma a sitere na 173 premenopausal buru ibu buru ibu (25-50 afo) ndi kwuru na ha riri mmiri na mbido wee rie mmiri mgbe ha na-anwa ifelata.
Mgbe ọnwa iri na abụọ gachara, mmụba zuru oke na nke ikwu na mmiri ọ drinkingụ drinkingụ bụ "metụtara mbelata dị ukwuu nke ibu ahụ na abụba," e kwubiri na mmiri ọṅụṅụ nwere ike ịkwalite mbelata ibu na ụmụ nwanyị buru ibu na-eri nri.
Dị ka otu nnyocha nke Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụ Ike Mba si kwuo, akụrụ anyị na-achịkwa nguzozi nke mmiri na ọbara mgbali, na-ewepụ ihe mkpofu n'ahụ, na ịṅụ mmiri zuru ezu iji kwado ihe omume ndị a.
"Ọ bụrụ na akụrụ na-azọpụta mmiri ma na-emepụta mmamịrị siri ike karị, ọ ga-erikwu ume ma mee ka ọ dịkwuo ike na anụ ahụ.Mgbe akụrụ na-enwe nrụgide, karịsịa mgbe nri nwere oke nnu, nke a na-emekarị ka ọnọdụ ahụ pụta ma ọ bụ mkpa ikpochapụ ihe ndị na-egbu egbu.Ya mere, ị drinkụ mmiri zuru oke nwere ike inye aka chebe akụkụ ahụ dị mkpa,” ka ọmụmụ ihe ahụ kwubiri.
Mgbe mmadụ na-aṅụghị mmiri nke ọma, ike na-agwụkarị ya ma ọ bụ na-agwụ ya.Dị ka ndị na-eme nchọpụta si n’Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọgwụ Na-ahụ Maka Gburugburu Ebe Obibi na United States si kwuo, ihe mgbaàmà nke akpịrị ịkpọ nkụ bụ nkụchi obi ma ọ bụ nke anụ ahụ́, ịkwọ mmiri, na ọbụna mkpa nke ụra hie ụra."Mkpọnwụ mmiri na-agbanwe na-agbanwe obi anyị, thermoregulation, usoro nhụjuanya nke etiti, na ọrụ metabolic," ka ha chọpụtara.Ya mere, mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, jide n'aka na ị na-aṅụ mmiri zuru ezu tupu, n'oge na mgbe mgbatị ahụ gasịrị iji meziwanye arụmọrụ na ịbawanye ume.
A na-ejikọta moisturize mgbe niile na akpụkpọ ahụ dị ọcha, nke mere na aha nlekọta anụ ahụ na-akpọsa kukumba na anyụ dị ka ihe na-arụ ọrụ nke ọma n'ihi oke mmiri ha nwere.Nnyocha e mere na "International Journal of Cosmetic Science" gosiri na: "Iri mmiri, karịsịa ndị mmadụ na-eri obere mmiri mbụ, nwere ike ime ka ọkpụkpụ anụ ahụ dịkwuo elu na njupụta site na nyocha nke ultrasound, wepụ mmiri transdermal, ma melite hydration akpụkpọ ahụ."Mgbe ị na-awụsa mkpụrụ osisi ndị a (cucumbers na watermelons) n'ime mmiri, ị na-etinyekwu mmiri na ngwakọta.
Mmetụta mmiri na-ekpo ọkụ nwere ike ịkpata isi ọwụwa na mgbakasị ahụ, nke nwere ike ime ka ị na-enwe nchekasị ma ọ bụ nchegbu.N'otu nnyocha, ndị nchọpụta nyochara mmetụta nke ịba ụba nke mmiri na-eri na mgbaàmà nke ndị ọrịa isi ọwụwa.A na-ekenye ndị ọrịa nwere akụkọ ihe mere eme nke ụdị isi ọwụwa dị iche iche, gụnyere migraine na isi ọwụwa, na otu placebo ma ọ bụ na-amụba mmiri.Ndị e nyere iwu ka ha rie ihe karịrị lita 1.5 nke mmiri kwa ụbọchị kwuru na mgbu ha belatara.Ịba ụba mmiri ị na-aṅụ agaghị emetụta ọnụ ọgụgụ isi ọwụwa, ma ọ ga-enyere aka belata ike na oge isi ọwụwa.Nsonaazụ na-egosi na mmiri ọṅụṅụ nwere ike inye aka belata isi ọwụwa, mana ikike igbochi isi ọwụwa ka amabeghị.Ya mere, ịṅụ ọtụtụ mmiri yiri ka ọ na-enyere aka ịkwụsị mgbu.
Iji nyere gị aka ị drinkụ mmiri kwesịrị ekwesị kwa ụbọchị wee nweta uru ahụike niile, gbanye mkpụrụ osisi na mkpuru osisi n'ime nnukwu ite mmiri iji meziwanye uto mmiri nke mmiri na ịbawanye nri.Ebumnuche anyị bụ ịgbanye nnukwu ite mmiri, n'ihi na ịchọrọ ka mkpụrụ osisi na mkpuru osisi na-adị ogologo oge, dị ka marinades, iji mee ka ekpomeekpo nke ihe ọhụrụ bara ọgaranya.Maka uto, aghụghọ bụ ịgwakọta ụtọ ụtọ, utoojoo na ụtọ ụwa nke mkpụrụ osisi na herbs iji nweta nguzozi zuru oke.Dịka ọmụmaatụ, ịgwakọta rosemary (ụtọ ụwa) na mkpụrụ osisi grepu (ụtọ, utoojoo) bụ ngwakọta na-atọ ụtọ.
Na mgbakwunye na uto, ịgbakwụnye ụfọdụ mkpuru osisi na mkpụrụ osisi na mmiri nwekwara ike iweta uru ahụike dị iche iche, ma ọ bụ ísì ụtọ nke ihe ndị ahụ ma ọ bụ mmetụta na-enwe n'ahụ ahụ mgbe ọ gbasasịrị nri.
Ụzọ kachasị dị irè isi nweta uru ahụike nke mkpụrụ osisi bụ iri ha.Ọ bụrụ na ịchọrọ ibelata ihe mkpofu, ị nwere ike ime ya mgbe ị ṅụrụ mmiri.Mmiri n'onwe ya enweghị ike ịnye ọkwa dị elu nke nri, vitamin na mineral site na infusion iji nwee mmetụta dị ukwuu na ahụike gị, mana ị nwere ike nweta uru dị iche iche site na ísì nke ụfọdụ herbs na oriri nke mkpụrụ osisi.Mụta ka mkpuru osisi dị ka pepemint na-ebelata ahụ erughị ala, ka lavender nwere ike isi nyere gị aka ihi ụra nke ọma, yana ka rosemary nwere ike isi kwalite ọgụ gị.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ibi ndụ ahụike karịa n'emeghị ihe ọ bụla dị mkpa, biko buru ụzọ ṅụọ mmiri, wee rie mkpụrụ osisi iji nweta uru ahụike niile.Nke a abụghị naanị ụzọ ụtọ ka mma karịa, mana ọ dịkwa mfe ịme, na-achọ obere oge nbipu.
Oge nzipu: Jun-22-2021